Pensare positivo è prezioso e utile
Il nostro equilibrio mentale descrive il benessere emotivo, psicologico e sociale di ciascuno di noi, influenzando le nostre abitudini alimentari, il livello di attività fisica, i nostri comportamenti e il modo di pensare, sentire e affrontare le situazioni difficili
L'Organizzazione Mondiale della Sanità definisce il benessere mentale come "uno stato di benessere in cui l’individuo realizza le proprie capacità, può far fronte ai normali stress della vita, lavorare in modo produttivo e fruttuoso ed essere in grado di contribuire alla propria comunità".
Con un po ‘di lavoro puoi migliorare
Il benessere emotivo risponde soprattutto a una serie di abitudini e strategie che ciascuno di noi deve imparare a sviluppare in base alle proprie caratteristiche. Per sentirsi in forma emotivamente, si deve provare ad allenare l’autostima, vincere le abitudini dannose, ed equilibrare le proprie emozioni.
Qualcosa che richiede, prima di tutto, un po’ di creatività e perseveranza!
Impara a definire le vere priorità, a lasciare andare carichi inutili e dannosi, a riconoscere il tuo benessere individuale e capire quale percorso intraprendere per raggiungerlo.
Benessere Olistico in 5 mosse
Abbiamo raccolto cinque semplici pratiche che puoi attivare da subito per migliorare il tuo equilibrio emotivo.
Ricorda che tutto il tuo stile di vita non può ignorare il tuo benessere mentale. E allo stesso modo, una mente più focalizzata e allenata, ha bisogno di un corpo più rilassato e attivo.
1. Riconoscere i segnali e gli avvertimenti
Gran parte della nostra esperienza emotiva deriva da alcune "scintille"- delle piccole esplosioni di sensazioni negative che collassano nel nostro cervello.
Questi piccoli cortocircuiti sono causati da degli squilibri vissuti rispetto al nostro ambiente quotidiano: un commento che non ci piace, una scelta che non condividiamo.
E piccole scintille accumulate, una dopo l’altra, finiscono per generare una fiamma.
2. Priorità chiare, decisioni migliori
Ogni buon atleta conosce il proprio corpo, sa quali sono i suoi limiti e si allena ogni giorno per migliorare le sue prestazioni.
Queste performance quindi non arrivano a caso, ma rispondono a una buona pianificazione strategica, in cui le priorità e gli obiettivi giornalieri sono sempre chiari.
Allo stesso modo, per ognuno di noi, definire chiaramente i propri obiettivi è il primo passo, e fondamentale.
3. Consolidare relazioni basate sulla reciprocità
Un pilastro fondamentale per la cura e la promozione della nostra igiene mentale, è partecipare con equilibrio a tutte le nostre relazioni.
Qualsiasi relazione personale che sia sbilanciata, invece provoca un alto costo emotivo.
Perché significa investire tempo, illusioni, sforzi e affetti in persone che non corrispondono la stessa energia e la stessa reciprocità nei nostri confronti.
4. Imparare a tollerare le avversità
Chi abbia già affrontato avversità, fallimenti, perdite ed errori, potrebbe sentirsi bloccato in una condizione di scoramento, rabbia e disagio diffuso. Invece, per un buon equilibrio emotivo serve capacità di resilienza.
È necessario superare i propri blocchi, imparando ad essere tolleranti con le avversità e con il lato complesso della vita, per vivere meglio il suo lato più delicato.
Ognuno dovrebbe imparare dalle situazioni critiche, scoprire come sapersele lasciare alle spalle, facendo tesoro di queste esperienze.
5. Focalizzare la propria mente
Una mente focalizzata ed equilibrata si traduce in benessere emotivo; in realtà. la maggiorana di noi non è consapevole della grande plasticità che hanno i circuiti neurologici.
Se impariamo a concentrarci ogni giorno sul presente, su ciò che accade intorno a noi - ora, non tanto nel passato o in quel futuro che ancora non esiste - vedremo maggiori possibilità, ci sentiremo più ottimisti e con meno ansia.
Non trascurate il riposo, una dieta equilibrata, il movimento!
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